27.09.2020

Американская диета

Американская диета не имеет ничего общего с фаст-фудов и прочей нездоровой пищей этого континента, наоборот, она существенным образом помогает Вам похудеть через три недели почти на10 килограмм, но не является той системой питания, которой можно придерживаться всю жизнь. Принцип диеты – это постоянное изменение калорийности рациона. Такие «американские горки» эффективно обманывают наш метаболизм, не давая ему замедлиться и привыкнуть к рациону. Вот почему женщины констатируют потерю веса даже на 3 неделю этой системы диетического питания.

Американская диета на 13 дней неплохо справляется даже с очень истощенным организмом, заставляя тратить его жировые запасы. Итак, Ваше меню может быть различным – это не будет принципиальным для потери веса, главное, хорошо подсчитывать калории и не кушать на ночь. Самый оптимальный вариант – это 3-х разовое питание свежими овощами, фруктами, кашами на воде и кефиром, творогом (обезжиренным). Забудьте о существовании перекусов в виде чипсов, картошке фри, жирном мясе, шоколадных батончиках и прочей вредной для фигуры пище. Лучше, если Вы никогда не будете их употреблять, разве только в исключительных случаях.

Схема американской диеты

Схема американской диеты следующая: в первую неделю Вы употребляете 600 калорий, во вторую – 1200, в третью и четвертую, соответственно, снова 600 калорий.

Таким образом, Ваш обмен веществ не успевает проводить механизм адаптации и вес стабильно уходит. Благодаря этому нюансу американская диета имеет отзывы только о хороших результатах.

Примерное меню на день:

Завтрак: одно яблоко (150 грамм) или средний апельсин,100 грамм каши на воде (рисовая или геркулесовая)

Обед: большой салат незаправленный маслом с нежирным творогом (около 50 грамм)

Ужин: стакан кефира и сухарик, можно также добавить кусок нежирного мяса рыбы или морепродукт. Регулировать количество калорий нужно с помощью орехов и фруктов, не стоит увлекаться одним видом фрукта и овоща, лучше вносить разнообразие в свое питание.

 

Читайте также:   Диета южного пляжа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.