25.09.2020

Делаем талию

Похудели, всё хорошо, но талии нету? Или ваша основная проблема заключается в том, что талия сама по себе не очень тонкая. Что же, делаем талию!

Для этого существуют специальные упражнения – главное помнить, что как можно часто и регулярно мы делаем упражнения – мы делаем талию.  Всё просто – главное не ленится!

Начинаем, как всегда, с разминки. Это может быть пробежка, бег на месте или же прыжки – главное сейчас разогнать кровь по организму и заставить каждую клеточку принять кислород – тогда метаболизм непосредственно в клетках ускорится.

Побегали-попрыгали! Затем разминаем плечевой пояс и поясницу – нагибаемся и руки тянем ладошками к потолку – вывернутыми руками.

Читайте также:   Легкая фитнесс-зарядка для похудения

Ну вот можно теперь и приступать к упражнениям.

Упражнение первое: лягте на пол. И медленно поднимайте обе ноги вверх. Затем медленно опускайте. При этом важно, чтобы плечевой и поясничный пояса оставались на полу всё время.

Упражнение второе. Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Поднимаем левую руку и что есть силы тянемся ней вправо так, чтобы почувствовать жжение на косых мышцах живота и во всём боку. Повторить ту же манипуляцию с правой рукой. По очереди 20 раз на каждую руку.

Упражнение третее. Стаем к стенке так, чтобы плечевой и поясничный пояса касались стенки. Складываем руки в замок на уровне груди. И начинаем тянуться к стене слева – вправо так, чтобы замком из ладошек полностью каснутся стенены (поясничный и плечевой поясы должны быть на месте).

Читайте также:   Упражнения для создания рельефа

 

Упражнение четвертое и последнее. Берем хула-хуп. Натаскиваем его себе на ту область где предположительно должна быть тонюсинькая талия и запускаем. Пятнадцать-двадцать минут в день достаточно. Да, проверено и доказано: обруч делает талию.

Выполняйте регулярно и ваша талия неприменно придет к вам. Главное в этом деле регулярность. Кстате, крепотуры не бойтесь. Она, конечно, появится, но после второго дня интенсивных тренировок уйдет. Удачи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.