02.10.2020

Диета чешская

Среди низкокалорийных диет чешская диета дала отзывы позитивного плана из-за достаточного наличия в ней мяса и возможности употреблять кофе (конечно, в ограниченных количествах). Ведь большинство других диет строго запрещают тонизирующие напитки, а также исключают употребление мяса из-за высокого содержания в нем холестерина. Но чешская диета предлагает альтернативный вариант избавиться от лишних килограмм без причинения вреда здоровью. Главное правило, считать калории.

Суточное потребление пищи не должно в суме превышать больше, чем 900 калорий. Особенно это касается тех девушек и женщин, чья масса тела и так является не очень большой. Чтобы заставить организм худеть, Вы должны строго придерживаться определенных правил питания и не допускать переедания даже в обедне время. Если Вам удастся выдержать больше чем месяц такого питания, то чешская диета гарантирует минус 15 кг веса от Вашей текущей массы тела.

Продолжительность диеты Вы контролируете же сама, исходя из целей и количества желаемой потери веса. Итак, чтобы потерять лишние килограммы Вам будет достаточно придерживаться примерно следующего рациона питания на день:

Первый прием пищи: крепко заваренный черный кофе или чай с медом или мятой, одно куриное яйцо без соли вкрутую и 100 грамм нежирного йогурта.

На завтрак можно позволить себе минеральную воду, один несладкий фрукт (например,  яблоко)

Обед: 150 грамм отварной или приготовленной на пару куриной грудки без специй и соли, также это может быть любой другой сорт постного мяса – телятины или рыбы.  Можно пить черный кофе и воду в неограниченном количестве, но выдерживая паузу после приема пищи. Также нужно съедать большую порцию салата из зелени и овощей.

На перекус можно съесть один фрукт, выпить стакан кефира с сухариком.

На ужин можно побаловать себя печеным мясом (не больше 100 грамм), одно яйцо или 50 грамм творога нежирного, морковный салат, заправленный столовой ложкой оливкового масла или 3 ядрами грецкого ореха для лучшего усвоения витаминов.

Читайте также:   Диетические десерт из какао

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.