30.09.2020

Диета Морено

Диета доктора Морено – это программа по похудению, которая была создана доктором медицинских наук, Майклом Морено. Основная ее идея – стабильное снижение веса без принудительных резких ограничений питания.

Диета Майка Морено основана в раскрытии четырех циклов воздействия.

Первый цикл называется «Ускорение». В этот период необходимо употреблять более 1200 калорий каждый день. За счет цикла происходит потеря воды в организме. В этот период можно потерять до 5 кг веса!

Второй цикл. Называется «включение». В рацион включается пища с более высоким уровнем калорийности. Это проводится для того, чтобы организм «привык» к Вашему нормальному рациону, но при этом продолжал терять вес.

Третий цикл. Цикл «достижения». Он относится к стабилизационному периоду. Здесь Вы начинаете активно строить систему здорового питания в организме. Предупреждаем, что на третьем этапе темп потери веса гораздо замедляется, но вес все же продолжает исчезать.

Четвертый цикл. «Конечный» этап. На этом этапе можно увидеть и подкорректировать результат диеты.

Диета Морено меню (пример для первого цикла).
В этой диете напитками, которые разрешены к употреблению, являются: минеральная вода без газа, зеленый чай. Причем, ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. После шести часов вечера есть можно только лишь апельсины, яблоки.

На завтрак:
Стакан нежирного молока, пара черных хлебцев;

За пару часов до обеда можно съесть одну грушу или яблоко.

На обед:
Щи без мяса и масла с добавлением щавеля и вареного яйца, 300г картофельного пюре со свежими овощами, отварная куриная грудка-150г. Можно заменить курицу нежирной рыбой такого же объёма.

На полдник:
Только овощной салат без соли.

Ужин:
50г нежирного и несоленого сыра, 100г обезжиренного творога, одно вареное яйцо и пара вареных картофелин.

Читайте также:   Рыбная диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.