01.10.2020

Диета Неделька

Эта диета не жесткая, но эффективная, она не голодая помогает скинуть до 5 килограмм за неделю.

Диета способна помочь вам похудеть и не набрать вес вновь, потому, что это диета без возврата. Кушайте на здоровье, ведь диета и в правду эффективная.

Правила семидневной диеты 

1. Кушать нужно часто. Перерывы не должны быть больше, чем 4 часа.

2. Каждодневная радость – кофетка или любимое лакомство (не более 50 грамм)

3. Два литва воды.
4. Не кушайте сахара и жирных продуктов 
5.
 Ешьте кисло-молочные продукты

Меню диеты на неделю

Понедельник
Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.
Обед: салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.
Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.
Перекус: ягоды, йогурт или кефир.

Читайте также:   Диета для ленивых

Вторник
Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей
оливкового масла и лимонного сока.
Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.
Ужин: 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.
Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.

Среда
Завтрак: 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.
Обед: сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.
Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.
Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.

Четверг
Завтрак: поджарка из грибов, 2 куска цельнозернового хлеба.
Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.
Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.
Перекус: горсть кедровых орешков.

Читайте также:   Сливовая диета

Пятница
Завтрак: мюсли с ягодами, 150 г йогурта.
Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.
Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.
Перекус: 3 куска сыра, фрукты.

Суббота 
Завтрак: йогурт с фруктами.
Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.
Ужин: индейка, тушенная с овощами.
Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.

Воскресенье
Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.
Обед: борщ с кусочками мяса.
Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.
Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.