29.09.2020

Дневник похудения

Дневник похудения, зачем же он – спросите вы. Но, ответ вы и сами знаете.

Дневник похудения будет наглядно отображать то, сколько и чего вы съели, то насколько похудели  и, то какими физическими упражнениями вы занимались.

На первый взгляд дневник похудения – вещь совершенно не нужная – ведь мы, ВРОДЕ БЫ, и так всё помним. Зачем же страдать фигней?

Это вовсе не чепуха! Это реально эффективный и нужный способ помочь себе в этом тяжелом процессе, процессе похудения.

Как вести дневник для похудения?

В дневник питания стоит записывать всё, что вы скушали, когда и в каком количестве. Желательно ещё и килокалории в него записывать и подсчитывать сколько вы за день наели. В первые дни вы будете ужасаться от количества еды. Всего же скушанного не запомнишь – там печенька, там варенька, там гамбургер или, что ещё хуже, чебурек какой-то. А когда вы будете записывать, то в следующий раз прежде, чем засунув в рот что-нибудь, вы подумаете о том, не будет ли вам стыдно вечером за подсчетом килокалорий.

Читайте также:   Постройнеть за счет обеда

В правильный дневник похудения также записывайте на той же страничке упражнения, которые вы сделали за день. Количество раз и подходов, а также общее время тренировки.

Внизу черным и жирным запишите свой отвес за день или же цифру килограмм.

Если результат будет хорошим, то вы будете гордится собой и, пересматривая свой дневник, будете мотивировать себя на следующие подвиги.

Пищевой дневник эффективный для похудения. Не сомневайтесь в этом, а просто попробуйте.

Это не займет много вашего времени. Минут пять в день в общем, а о результатах и мотивации сами потом судить будете. Можете даже на телефон записывать, чтобы не носить с собой блокнот. Да и видеть в телефоне его никто, кроме вас не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.