25.09.2020

Гимнастика за рабочим столом

Мы часто и очень часто жалуемся на сидячую работу, малоподвижный образ жизни и на отсутствие времени. Да это так. Мы сидим за компьютером, при этом запихиваем себя всякими бутербродами, от которых точно не похудеешь. Мы жалуемся, но при этом ничего не делаем, чтобы как-то это исправить. Да, мы любим жаловаться.

Особенно жаловаться друзьям за бокалом калорийного вина и куском ещё более калорийного торта.

Жаловаться, конечно, легче, но можно же выполнять некоторые упражнения для фигуры и за рабочим столом. Гимнастика на работе, конечно не такая эффективная, как на свежем воздухе, но при фактическом отсутствии физической активности – сойдет.

Упражнение для мышц ягодиц – медленно сжимаем и разжимаем, напрягаем и расслабляем ягодицы. Такое упражнение следует выполнять около пяти минут – и вашим ягодичным мышцам никакие тренажеры не потребуются.

Читайте также:   Почему фитнес не помогает

Гимнастика для сидячей работы – ничто, если в ней нет упражнений для позвоночника, ведь именно он страдает больше всего. Мы же так любим горбится, кривится, сидеть не правильно.

Если хотите потренировать ноги, то сидя на рабочем месте натяните на себя носки, расслабьте ногу и так тоже около пяти минут – икры заметно подтянуться и изменят форму уже через две недели.

Для пресса тоже есть упражнение: напрягайте и расслабляйте мышцы пресса минут  десять.

Гимнастика для работы з компьютером также предусматривает разминку для глаз: резко переведите взгляд компьютера на какой-то предмет, который стоит гораздо дальше, чем  компьютер. Так же поморгайте очень часто хотя бы с минутку.

Читайте также:   Как держать себя в форме

Эти упражнения уже через неделю будут выполняться автоматически и вы даже за работой этого не будете замечать, а вот результат ловите уже через месяц.

Тренируйтесь и старайтесь больше двигаться , ведь движение – это жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.