21.09.2020

Голландская диета

Голландская диета рассчитана на шестидневный срок, по истечении которого должны исчезнуть лишние килограммы, должно улучшиться самочувствие. А настроение после данной диеты станет таким, словно Вы только что побывали в Голландии.

Голландская диета считается сбалансированной диетой и собирает массу положительных отзывов по всему миру. Она достаточно просто переносится, а продукты, входящие в состав программы похудения можно найти практически на любой кухне. Так же она замечательна тем, что ежедневный рацион достаточно широк и включает в себя целых шесть(!) приемов пищи

Голландская диета, меню на 6 дней

 

  1й день 2й день 3й день 4й день 5й день 6й день
Первый завтрак 1 стак. мюслей с фруктами;

1 крекер с кусочком копченого мяса;

2 чашки несладкого чая

1 бутерброд с сыром, 1 кракот мяса или колбасы,

Чашка фруктового несладкого чая

Обезжиренный йогурт с 2ч.л. мюслей, 1стак. свежевыжатого цитрусового сока 1 стак. мюслей с фруктами;

1 крекер с кусочком копченого мяса;

2 чашки несладкого чая

1 стак. мюслей с фруктами;

1 крекер с кусочком копченого мяса;

2 чашки несладкого чая

1 бутерброд с сыром, 1 кракот мяса или колбасы,

Чашка фруктового несладкого чая

Второй завтрак 2 чашки кофе без сахара, 1 кексик, один любой свежий фрукт Чашка черного кофе с бисквитом, один банан Чашка черного кофе без сахара, один свежий тост, один персик 2 чашки кофе без сахара, 1 кексик, один любой свежий фрукт Чашка черного кофе с бисквитом, один банан Чашка черного кофе без сахара, один свежий тост, один персик
Обед Ломтик гриль-ветчины и два кусочка хлеба; яичница из одного яйца с добавлением томата и лука Кусок хлеба с отрубями, один плавленый сырок «Дружба», один киви, чашка обезжиренного молока Пара бутербродов с ломтиками мяса гриль(100г), помидорами и луком Ломтик гриль-ветчины и два кусочка хлеба; яичница из одного яйца с добавлением томата и лука Кусок хлеба с отрубями, один плавленый сырок «Дружба», один киви, чашка обезжиренного молока Пара бутербродов с ломтиками мяса гриль(100г), помидорами и луком
Полдник Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона Чашка несладкого чая и чашка нежирного мясного бульона
Ужин 100г бифштекса на гриле, вареная спаржа, 200г картофельного пюре Одна котлета(90г)из говяжьего мяса с кусочком ветчины и кусочком не острого сыра, две отварных картофелины маленького размера 300г отварного филе индюшки без кожицы 100г бифштекса на гриле, вареная спаржа, 200г картофельного пюре котлета(90г)из говяжьего мяса с кусочком ветчины и кусочком не острого сыра, две отварных картофелины маленького размера 300г отварного филе индюшки без кожицы
Десерт Один любой фрукт, обезжиренный йогурт, чашка чая без сахара Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье Фруктовый салат с каплей меда, зеленый чай без сахара Один любой фрукт, обезжиренный йогурт, чашка чая без сахара Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье

Фруктово-ягодный мусс, кофе и галетное печенье

Читайте также:   Диета летняя

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.