25.09.2020

Калифорнийская диета

Эта диета очень популярная, особенно среди американок. Меню калифорнийской диеты состоит из нескольких вариантов рациона, которые нужно менять между собой примерно каждые 4 дня. Больше месяца на этой диете сидеть нельзя.

Вариант первый

Первый завтрак: 200 грамм гречневой каши без соли, чай с лимоном без сахара.
Второй завтрак: 100 грамм тертой морковки с яблоком.
Обед: незажаненный овощной суп или рис с черносливом  (250 грамм).
Полдник: стакан
Ужин: 100 грамм творога, чай без сахара.
На ночь: яблоко и стакан кефира.

Второй вариант рациона
Первый завтрак: овсяные хлопья, запаренные горячим молоком, кофе без сахара.
Второй завтрак: 50 грамм сухофруктов (чернослив, курага, изюм).
Обед: варенная куриная грудка, яблоко, свекла (предварительно сваренная, можно употреблять как салат).
Полдник: фруктовый салат (яблокоЮ пару винографин и столовая ложка йогурта), чай с лимоном..
Ужин: 100 грамм творога и столовая ложка сметаны.
На ночь: стакан свежевыжатого фруктового сока.

Читайте также:   Бикини диета

Третий вариант рациона

Первый завтрак: рисовая каша – 100 грам, горсть изюма.
Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока, 50 грамм кураги.
Обед: отварная курица, бульон из неё, салат из капусты.
Полдник: яблоко, стакан кефира.
Ужин: творог с изюмом, чай с лимоном.
На ночь: стакан томатного сока, ржаной сухарик.

З две недели такой диеты можно скинуть до 7 килограмм лишнего веса. Да и дитеа сытная – порции не маленькие, еда вкусная и полезная. Что ещё нужно для счастья, как не вкусная и сытная диета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.