23.09.2020

Почему лучше считать калории?

Что такое калории и почему они так важны – известно всем еще со школьного курса физики. Ненавистный избыточный вес у людей появляется как раз потому, что люди не умеют и не хотят считать калории правильно.

 

Подсчет калорий – дело ответственное, которое требует честного и беспристрастного подхода к себе. Очень часто специальная диета становится не нужна, достаточно лишь употреблять тот минимум калорий, который поставлен нормой.

Почему удобно считать калории

 

Блюда рациона каждый человек может подбирать по собственному желанию, главное, чтобы они вписывались в допустимые рамки калорийности. При подсчете калорий человек сам полностью регулирует потребление пищи, что позволяет легко следить за процессом похудения на за рационом, не опираясь ни на какие диеты.

Читайте также:   Инфракрасная сауна

 

Правильный подсчет калорий для похудения

 

Для уменьшения массы собственного тела, избавляясь от каждого килограмма, нужно тратить не менее 7000 ккал. Для того, чтобы правильно подсчитать съеденное за день, заведите себе дневник похудения, который поможет ничего не забыть и ничего не упустить. Одновременно с дневником поедаемых калорий необходимо вести статистику тренировок и записывать подведенные итоги похудения.

 

Подсчет калорий готовых блюд должен заключаться в том, чтобы отдельно учитывать калорийность и объем каждого продукта, используемого в блюде. Если вы все просуммировали, добавьте +10% калорийности от суммы для тушеной пищи и плюс 25% для жареной пищи.

 

Например, предварительная калорийность одного бутерброда с сыро, котлеты, гарнира из каши и пирожка с картошкой составит около 350 ккал. Одно вареное яйцо, тарелка овсяной каши и стакан кофе с молоком и сахаром будет составлять калорийность в 120 ккал.

Читайте также:   Как оно, худеть и не поправляться?

 

Помните, что резкий переход на питание с подсчетом калорий не принесет быстрого результата. Вес начнет снижаться только после 5 дней правильного подсчета и питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.