29.09.2020

Продукты для похудения

Список продуктов для похудения  не так и мал, как кажется. Есть можно много всего и много чего. Главное знать, что можно, а чего нельзя. Разные продукты отвечают за разные функции организма. Давайте разберемся в наборе продуктов для похудения.

1. Низкокалорийные продукты

Главные продукты, которые обладают низкой калорийностью и высокими вкусовыми качествами  —  помидоры, грибы, огурцы, яблоки, рыба нежирных сортов.

2. Продукты для насыщения

Насытиться можно такими продуктами: макароны, овсянка, фасоль, яблоки, хлеб из ржаной муки.

3. Продукты, которые не заставляют уровень сахара в крови злетать до небес

Не очень вкусно, но если ничего больше нельзя, то пойдет: чечевица, ягоды, грибы, салатные листьяи молоко с невысокой жирностью.

Читайте также:   Похудение и малоподвижный образ жизни

4. Продукты с невысоким содержанием жира

Можно кушать нежирный творог, куриное филе, морепродукты, нежирную речную рыбу.

5. Продукты, полезные для внешности

Полтора литра воды, оливковое масло, льняное масло, миндаль, волоский орех.

6. Продукты, которые вам приятно есть

Овощи – всё, кроме картофеля. Вы можете напихивать ими свой желудок до верху и всё-равно их приятно кушать. Молочные продукты. Их стоит есть без сахара.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме

Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами

Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

Читайте также:   Правила проведения разгрузочных дней

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело

Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат

Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.