23.09.2020

Тренировка, как привычка

Сколько раз многие из нас решали раз и навсегда заняться спортом. Приобретали даже новую спортивную одежду. Конечно, одежда имеет значение, но всё же главное – это тренироваться, а не купить кроссовки для бега и мирно поставить их на полочку. Многие тренируются, вот только не регулярно. Настолько нерегулярно, что последней пробежки не помнят – тоже не вариант. Заставить себя тренироваться – трудно, а заставить себя тренироваться дома – ещё труднее, ведь если купил абонемент, то денег уже жалко, а вот дома есть куча причин и препятствий.
1. Пробуйте разнообразные виды физических нагрузок. Подберите то, что вам по душе. Чередуйте разные нагрузки. Например, один день пробежка, другой прокачка мышц, на третий ещё что-то. Так тренировки не будут становится однообразными и надоедать.
2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.
3. Пожалуйста, не делайте перерывов в тренировках. Праздник, выходной, дождь – вы должны тренироваться. Один день расслабитесь – и понеслась.

Читайте также:   Красивые руки за 10 минут в день

4. Не находите время для тренировки – это отмазка. Забудьте о ней. Тот, кто действительно хочет, всегда найдет возможности. Занимайтесь утром – проснитесь раньше и дерзайте.

Если же с утра времени вообще-вообще нет, то занимайтесь вечером. Берите спортивные вещи с собой и с работы – прямо на стадион или в фитнес-зал.
5. Не пропускайте физические тренировки лишь потому, что устали. Если у вас сидячая офисная работа – вы устали, скорее морально, но не физически. Спорт наоборот вас взбодрит.

6. Записывайте всё, что делаете с своим телом: пробежали километр – запишите, присели – тоже запишите. Так вы будете видеть и гордится собой.7. Следите за утерянным весом. Нет результата – прибавьте жару и тренируйтесь интенсивней. Не опускайте руки и не ложите кроссовки на полку.

Читайте также:   Бег для сброса веса

9. Чаще ходите пешком, это переборет у вас страх физических нагрузок
10. Награждайте себя. Купите новому телу новую одежду, например, но не награждайте тело конфетами и тортами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.