01.10.2020

Упражнения для ног

Красивые ноги – предмет зависти, инструмент очаровывания и, конечно, страданий. Далеко не всем красивые ноги даны природой.

Следующие упражнения помогут сохранить красивые ноги в форме, подтянуть и содержать их в тонусе, не очень красивые – смоделировать.Упражнения для ног, как и любые другие домашние упражнениястоит выполнять регулярно.

Для начала, как и перед любой тренировкой, стоит разогреться. Пятиминутной пробежки и прыжков на скакалке будет вполне достаточно. Тем более, что бег и прыжки, кроме функции разогрева, ещё дополнительно действуют на ваши ноги, да и на фигуру в целом. Кто и что бы не говорил, а бег и скакалка весьма полезны, особенно для желающих похудеть

Читайте также:   Стрип пластика

Растяжка. Садимся на пол. Ноги на ширине плеч, спина ровная. Медленно и на выдохе тянемся кончиками пальцев к носкам, а носки стараемся натягивать как можно сильнее на себя. Это упражнение поможет растянуть и сделать более эластичными сухожилия. Это очень важно для девушки, ведь если нет нормальной растяжки, то даже ходьба на каблуках получается не такой красивой, как хотелось бы. Нормальной растяжкой считается 20 сантиметров – руки на двадцать сантиметров выступают за носки.

Выпади. Очень универсальное упражнение. Полезно и для бедер, и для икр, и даже для области колена – в некоторых девушек очень проблемная зона.

Махи. Стоя ровно и прямо нужно стараться достать прямой ногой, не согнутой в колени, уровня плеча (может не сразу получатся, но со временем всё получится).

Читайте также:   Ушки на бедрах

Махи назад. Выпонять нужно тоже с ровной спиной, не согнутыми в коленях ногами и опираясь руками на стул или какой-либо другой стационарный предмет.

Последнее упражнение и самое, пожалуй неприятное и нелюбимое девушками – приседания. Это, наверное, самое эффективное упражнение для моделирования ног и попы. Стоит выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнения для похудения ног стоит выполнять на голодный желудок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.