23.09.2020

Здоровый завтрак — самый важный прием пищи

Как гласит пословица: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Этого правила советуют придерживаться большинство диетологов. Потому, чтобы день прошло хорошо, чтобы вы были полны сил и энергии, необходимо, чтобы здоровый завтрак начинал ваш рабочий и выходной день.

Завтрак должен стать для вас главным приемом пищи за весь день. Завтрак стимулирует работу всего организма, помогает улучшить концентрацию внимания, регулирует аппетит и активность человека на протяжении всего дня. Существуют общие правила сбалансированного завтрака, которые утверждают, что лучше всего проводить прием завтрака в первые полчаса после пробуждения. Здоровый завтрак включает в себя рецепты, в которых обязательно должны находиться такие продукты.

Читайте также:   Белково-углеводная диета

1. Злаковые. Они наполнят рацион витаминами А и В. К тому же обогатят организм магнием, фосфором, железом и калием. Эти витамины просто необходимы для поддержания баланса всех систем организма. Лучше всего отдать предпочтение цельно зерновым продуктам.

2. Молочка. Как известно, молочные продукты являются источником животного белка и кальция. Можете выпить кефир средней жирности или питьевой обезжиренный йогурт.

3. Соки. Употребление жидкости в организме – чрезвычайно важный момент в любой системе питания. Часто с утра нас может посещать чувство жажды. Это сигнал организма об обезвоживании. Лучше всего пить свеже выжатые фруктовые фреши или смузи. Овощные соки не менее полезны. Если их вкус кажется вам недостаточно насыщенным, можно добавить в сок немного соли. Чередуйте употребление овощных и фруктовых соков на завтрак.

Читайте также:   Сухофруктовая диета

Здоровое питание и завтрак – два не раздельных понятия. Здоровый завтрак может стать началом хорошего дня. А регулярное питание со здоровыми завтраками поможет нормализовать обменные процессы и поспособствует скорейшему похудению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.